#2 – Rééquilibrer sa vie

Bonjour à tous et bienvenue dans LYSI Coach, le podcast qui est là pour vous aider à développer votre potentiel. Je suis Aurore DIRUIT, coach certifiée et je suis ravie de vous accueillir dans ce 2ème épisode où nous allons parler de l’équilibre de notre vie ou pour être plus précise du ré-équilibre de notre vie.

J’ai voulu aborder ce sujet parce que nous venons de traverser 6 mois qui nous ont un peu chamboulé, et beaucoup d’entre vous se pose des tonnes de questions sur la suite de leur vie. 

Pas seulement parce qu’il y a cette incertitude liée à la propagation du virus, il y a  encore beaucoup d’inconnues sur la suite de cette pandémie. 

Mais surtout parce que nous avons vécu autrement, le confinement a ralenti nos vies et nous a permis de tester une autre façon de vivre, une autre façon de travailler et plus globalement une autre façon d’être dans notre quotidien. Je n’essaye pas du tout d’embellir la situation. Je sais bien que ce confinement n’a pas été une partie de rigolade pour tout le monde ! Je sais que pour beaucoup d’entre vous ça n’a pas été simple. Pour ma part, je suis maman de 2 enfants et je peux vous dire que l’école à la maison a bien rempli mes journées !

Mais on a changé nos habitudes de vie, le rythme n’était pas le même. Pour la plupart d’entre vous, cela vous amène à vous remettre en question sur l’équilibre de votre vie. Vous vous posez des questions. Vous vous demandez si la direction que prend votre vie vous convient? Est ce que cela me correspond? Est ce que je suis en accord avec mon quotidien? Est ce que je suis en accord avec la façon dont je travaille? Est ce que la vie sociale pendant le confinement m’a manqué? Voilà, beaucoup beaucoup de questions. 

Moi je vois ça d’un très bon oeil parce que c’est toujours intéressant et enrichissant de se remettre en question, ça permet d’évoluer et de progresser. Donc c’est super !  Mais je sais aussi que c’est très déstabilisant parce qu’on se rend compte qu’on aimerait faire évoluer nos vies mais on ne sait pas forcément comment.

Bon vous n’avez pas forcément attendu le confinement pour vous poser des questions. Vous avez peut être déjà eu l’impression de courir après le temps,  de ne jamais avoir avoir assez de temps pour tout faire. Vous allez d’une chose à l’autre sans jamais prendre du temps pour vous. 

Ou alors vous avez peut être déjà ressenti un déséquilibre dans votre vie, ce sentiment d’être trop au boulot, de ne pas consacrer assez de temps à votre famille ou encore de ne pas consacré assez de temps pour vous, pour votre bien-être

Bref, on se rend compte qu’il y a des choses qu’il faut  faire évoluer, des priorités qui sont apparues qui n’étaient pas là avant. En plus, ça touche vraiment toutes les sphères de votre vie, pro ou privé. Et du coup, c’est important de prendre le temps de faire un état des lieux pour savoir dans quelle direction on veut aller.

Pour être plus concrète 

Comment rééquilibrer votre vie comme vous le souhaitez?

Dans ce podcast, j’ai choisi de vous parler du modèle d’Hudson qui propose de diviser notre vie en 5 domaines.

Alors, il y a plein d’autres modèles avec 10, 11 , 8 domaines de vie.

Moi j’utilise le modèle d’Hudson dans mes coachings. Parce qu’il me semble plus  abordable dans un 1er temps. Mais c’est un modèle, il ne vous correspond pas forcément alors n’hésitez pas à aller voir les autres modèles si vous trouvez que celui que je vous propose ne va pas assez loin pour vous. C’est normal, n’hésitez à aller plus loin si vous en ressentez le besoin. Moi je pense que pour une première approche les 5 domaines de vie d’Hudson sont bien adaptés.

Alors, pour vous expliquer un peu les 5 domaines de vie d’Hudson. Je vais prendre le temps de vous les énumérer et de vous donner une explication pour chacun de ces domaines pour que ce soit bien clair pour vous.

• Domaine personnel

Il y a d’abord le domaine personnel qui correspond à ce que l’on fait pour soi. C’est le temps que vous consacrez à votre bien être. Ca peut correspondre à des activités sportives, culturelles ou des activités spirituelles. C’est du temps que vous passez seul. Ce domaine représente la relation que vous avez avec vous-même.

• Domaine professionnel

Ensuite il y a le domaine professionnel qui lui correspond à toutes les activités qui sont liées à votre métier et à votre identité professionnelle, que ce soit une source de revenu ou non d’ailleurs. Donc dans ce domaine professionnel, on y trouve aussi la recherche d’emploi et la maman ou le papa qui reste à la maison pour élever ces enfants.

• Domaine familial

Ensuite, c’est le domaine familial qui représente le temps consacré à ses parents, ses enfants, sa famille. Le périmètre famille vous le définissez comme vous l’entendez vous, ça vous appartient.

• Domaine du couple

Le 4ème domaine c’est le domaine du couple. Il s’agit là du temps consacré à la personne qui partage votre vie, qui partage votre intimité. C’est le temps partagé avec la personne que vous aimez

• Domaine social

Et enfin pour terminer, il y a le domaine social. Lui il représente toutes les personnes que vous côtoyez en dehors des 4 domaines précédents. Il correspond aux amis, à la vie associative ….

Ces 5 domaines de vie ne sont pas forcément tous présents dans votre vie aujourd’hui, certains l’ont peut être été mais ne le sont plus aujourd’hui, ou d’autres domaines seront présents dans votre futur. Il n’y aucun soucis, c’est tout à fait possible. C’est votre vie.

Alors à quoi vont vous servir ces domaines de vie?

Parce que c’est bien joli de vous expliquer que l’on découpe notre vie en domaine, mais qu’est ce qu’on en fait de ça?

Ces domaines de vie vont vous servir à faire le point, à faire le point sur votre vie aujourd’hui à l’instant T. Ils vont vous aider à identifier ce que vous avez envie de faire évoluer, ils vont vous servir à voir dans quel domaine votre vie doit avancer. 

Cela va vous permettre d’oser aller chercher les trucs important pour vous. 

Mais attention, je sais que la société actuelle nous demande d’être des super-héros dans tous les domaines, mais je vous l’apprend peut-être nous ne sommes que des êtres humains et on ne va peut être pas tout faire évoluer d’un coup. Ce qui est important ce n’est pas que tout soit parfait dans nos 5 domaines de vie, j’insiste bien là dessus , ça de toute façon ce n’est pas possible. Ce qui est important c’est ce qui est important pour vous aujourd’hui et demain.

Vos priorités changent régulièrement. La proportion qu’occupe chaque domaine va évoluer au fur et à mesure. Il y a des moments dans votre vie où votre famille peut être votre priorité, vous serez donc plus concentrez sur ce domaine de vie là à ce moment de votre vie et vous pouvez par la suite avoir envie de mettre votre carrière en avant et avoir envie de réorganiser votre vie dans ce sens. Il n’y a pas de règles, l’équilibre parfait c’est le vôtre, c’est celui que vous souhaitez, c’est celui qui vous correspond à un moment de votre vie.

Alors, pour terminer, je vous propose un exercice très concret avec les 5 domaines de vie d’Hudson. 

Je vous propose de prendre un papier et un crayon et d’y noter les 5 domaines de vie dont je vous ai parlé. Vous les écrivez bien les uns à la suite des autres sur votre papier : Personnel, professionnel, famille, couple, social. 

Vous allez maintenant réfléchir à la place qu’occupe chaque domaine aujourd’hui dans votre vie et vous allez en face de chaque domaine, sur votre papier,  indiquer un pourcentage qui correspond à la proportion qu’occupe le domaine dans votre vie. Sachant que votre vie est représentée par le 100%. Vous pouvez si vous préférez les représentations visuelles passer cela sous forme d’un graphique, d’un cercle avec des parts,  comme vous voulez!  Je vous rappel qu’il peut y avoir un domaine de vie qui n’est pas présent dans votre vie aujourd’hui, c’est tout à fait possible.

Une fois cette partie de l’exercice réalisée, je vais vous demander de réfléchir à la proportion de chaque domaine mais cette fois-ci dans une vie idéale et sans contrainte. Donc je vous demande d’avoir la même démarche, d’indiquer des pourcentages pour chaque domaine de vie mais cette fois-ci en vous projetant dans un futur désiré sans contrainte.

Une fois ces proportions établies, je vous demande de comparer les 2 : vos domaines de vie à l’instant T, aujourd’hui et vos domaines de vie dans votre futur idéal. Prenez le temps de bien réfléchir face à ce que vous avez écrit ou face aux graphiques que vous avez réalisé.

Cet exercice va vous permettre, en vous posant les bonnes questions, de vous guider sur les actions à mettre en place pour tendre vers cet idéal.

C’est un exercice que j’ai moi même réalisé, il y a quelques années. Quand j’avais ce sentiment de courir dans tous les sens, de manquer de temps en permanence, et malgré tous mes efforts je n’étais pas bien. Donc j’ai eu l’occasion de réaliser cet exercice en me faisant coaché, et ça m’a permis de prendre conscience que oui j’accordais beaucoup de temps à mes enfants et à mon travail, ça m’a permis de lever le sentiment de culpabilité que je pouvais avoir. Mais je me suis surtout rendu compte que je n’avais aucune minute pour moi ! J’ai réussi à mettre en place 2h par semaine, du temps pour moi pour faire un peu de Pilates et de stretching. Et cette action a eu des répercussions sur mes autres domaines, parce que j’étais mieux ! Vous voyez les changements ne se font pas toujours de façon radical. J’ai changé plein de choses après. Mais j’ai commencé par ça, j’y suis allée progressivement. Voilà, c’était juste pour vous partager mon expérience personnelle sur l’utilisation de cet exercice.

N’hésitez pas à essayer cet exercice. Ca ne prendra que quelques minutes pour le réaliser. Et ca va vous permettre de vous tourner vers votre futur idéal, de prendre ensuite le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez changer et comment vous voulez l’organiser.

Je m’arrête là pour aujourd’hui, n’hésitez pas à nous laisser un commentaire si vous avez envie de réagir ou à partager ce podcast avec vos amis.

Merci beaucoup d’avoir écouté ce podcast jusqu’au bout. J’espère qu’il vous a plus. 

Si vous souhaitez aller plus loin, que vous n’arrivez pas à mettre en pratique les outils et que vous auriez bien besoin d’un coup de pouce : contactez moi pour échanger sur le sujet. Et si vous souhaitez aller encore plus loin je vous proposerai des solutions d’accompagnement qui vous correspondent.

Je vous souhaite un très bon week-end et je vous dis à vendredi prochain !