La puissance de la méditation pour les entrepreneuses

C’EST QUOI LA MÉDITATION ?

       La méditation est une pratique ancienne, née en Inde il y a plus de 5 000 ans, avant de se répandre en Asie. Ce n’est qu’au XVIIIe siècle que la méditation arrive en Occident sous une forme spirituelle bouddhiste. La méditation devient populaire dans les années 1960 avec la pratique du yoga, et se laïcise. Aujourd’hui, nous avons ainsi accès à plusieurs formes de méditation : religieuse ou laïque.

      La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliser son attention sur le présent. Il en existe différents types (en pleine conscience, zen, vipassana, transcendantale…) qui ont chacun des bienfaits sur le stress ou pour bien dormir.

QUELS BIENFAITS POUR LES FEMMES ?

     Femmes et hommes empruntent souvent des chemins différents dans le monde du travail. Cette diversité est une grande richesse. Et, pour qu’elle puisse s’exprimer, il est parfois nécessaire que les femmes trouvent vraiment leur place.

 La méditation de pleine conscience permet de cultiver de nombreuses qualités essentielles au travail. Ses bienfaits ont été prouvés par certaines études scientifiques, qui montrent son pouvoir de transformation au cœur même du cerveau. Pour les femmes, elle offre un précieux chemin de libération.

      Certaines se reconnaîtront dans des questions comme : « je ne me sens pas légitime » ; « j’ose rarement dire non » ; « je ne m’accorde pas assez de temps pour moi »… Il n’y a pas « un » modèle féminin, mais autant de singularités que de femmes. Et c’est précisément cette magnifique singularité que la méditation nous invite à explorer.

     La méditation chez les femmes entrepreneuses  propose une approche du changement novatrice et durable. Elle repose notamment sur la découverte de nos forces, l’intégration de notre singularité, le déploiement de notre potentiel, et la reconnexion avec notre élan vital.

LA MÉDITATION POUR ÊTRE UNE MEILLEURE ENTREPRENEUSE

Pendant ma séance de méditation, quand je me rends compte que mes pensées fusent à toute vitesse et que j’arrive à ramener mon attention sur l’instant présent, j’ai gagné ! C’est ça la méditation.

       Tout devient plus clair après quelque temps de pratique. La méditation, c’est un véritable entraînement du cerveau et qui dit entraînement, dit pratique régulière. En effet, il n’y a qu’avec une pratique régulière de la méditation que vous pourrez profiter des bienfaits et bénéfices qui en découlent pour être mieux dans sa vie personnelle, privée et professionnelle et voici quelques raisons pour commencer à méditer dès aujourd’hui : 

1. Plus de mémoire et de facilités d’apprentissage

      La pratique régulière de la méditation améliore très nettement votre mémoire et vos capacités d’apprentissage. Les chercheurs ont découvert que la méditation stimule les zones du cerveau associées à la mémoire, à la concentration et à l’apprentissage. Une bonne entrepreneuse est une entrepreneuse qui sait traiter et apprendre de nouvelles informations rapidement. Bonne nouvelle pour vous, la méditation va vous aider dans cette voie.

2. Dites STOP aux ruminations mentales

      Savez-vous que notre cerveau est une machine à penser qui fonctionne 24 heures sur 24 ? Vous n’avez jamais rêvé d’arrêter de penser ? Sauf que, arrêter de penser est quelque chose de complètement impossible. Même avec toute la bonne volonté du monde, vous ne pourrez pas y parvenir.Mais il y a une chose que l’on peut faire pour canaliser cette machine à penser, méditer ! La méditation peut vous aider à faire face à toutes ces ruminations mentales qui envahissent votre cerveau à chaque instant. Méditer est une façon de ne pas rester bloqué sur les pensées négatives, les frustrations, les échecs,… .

3. Booster votre créativité

      Être créatif dans votre domaine professionnel est une des clés de votre succès. En tant qu’entrepreneur, vous devez sans cesse innover et trouver de nouvelles idées pour faire prospérer votre business. Là encore,  la méditation est à votre service.

4. Apprenez à gérer vos émotions

     Qui n’a jamais été submergé par ses émotions ? Savoir gérer ses émotions n’est pas toujours évident et c’est encore plus compliqué avec les émotions négatives. Les conséquences sur votre réussite professionnelle (et personnelle) peuvent être néfastes (dépression, stress, fatigue,…). 

La pratique de la méditation nous aide à reconnaître et contrôler nos émotions. En méditant, on apprend à accepter ce que nous ressentons et à nous libérer des sentiments négatifs. La méditation de pleine conscience vous permettra de vous débarrasser rapidement de vos émotions, afin de maintenir une sorte d’équilibre mental dont on a fortement besoin pour avancer.

5. Meilleures relations sociales

      Aussi bizarre que cela puisse paraître, ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience sont plus heureux d’une manière générale et ont donc de meilleures relations avec les autres. Ils sont plus à même de gérer les conflits le cas échéant. Vous savez pourquoi ? Tout simplement parce que la méditation vous aide à développer votre résilience émotionnelle. Ce qui signifie que vous serez capable de passer outre votre mauvaise humeur bien plus rapidement.

Grâce à une pratique méditative régulière, vous apprendrez à mieux comprendre ce que ressentent les personnes qui vous entourent, être plus à l’écoute et à mieux communiquer.

6. Adieu stress et anxiété

      Lorsque nous nous trouvons face à une situation stressante, des tas de réactions se produisent (augmentation du rythme cardiaque, respiration plus rapide, gorge nouée,…), ces réactions peuvent avoir des effets durables sur notre santé. Dans votre vie d’entrepreneur, vous n’y échappez pas. Là encore, la méditation peut aider à éliminer cette surcharge d’informations qui contribue au situation de stress.

      La méditation vous permet de vous détendre et de vous concentrer sur une chose à la fois. En vous concentrant sur le moment présent, vous contribuez à évacuer votre stress et votre anxiété. Pratiquée régulièrement, la méditation vous apporte un sentiment de paix, de calme et d’équilibre. Et autre bonne nouvelle, la méditation va améliorer votre qualité de sommeil.

7. Développez votre concentration

      La méditation, c’est concentrer son attention sur quelque chose en particulier (appelé objet de concentration). Des études montrent que la méditation peut aider les gens à maintenir leur concentration, même lors de tâches ennuyeuses.

             Est-ce que vous aussi vous pratiquez la méditation ? Que vous a-t-elle apportée dans votre vie d’entrepreneur ? Est-ce que vous croyez que la méditation aide à la réussite d’un entrepreneur ?